選擇了聖經中10個與上帝同行的屬靈操練,分為「向內」和「向外」的屬靈操練,「向內」的屬靈操練是指內省的意思,「向外」的屬靈操練是指外向性發展的意思,也有些操練向內和向外兩者都俱備。本書可供小組集體研習,或是作為個人靈命更新操練之用。